cos na

Dlatego teraz wychodzę na szał pał trochę, bo niewiadomo czy uda się powtórzyć „sukces” %-) W planach w tym roku nie było żadnego startu, a że forma przypadkiem wyszła jaka wyszła, to chcę to wykorzystać. Niestety u mnie w życiu ciężko coś zaplanować długodystansowo, jeśli chodzi o przygotowanie formy właśnie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

o siemano :-D Nie wiedzialem ze tu dziennik prowadzisz. oczywiscie sledze ! Coś tam próbuje robić %-) Też Cię sledze, powodzenia w redu i do zobaczenia na scenie :-D

Jutro lub pojutrze ćwicze z Karelusem w Zatorze to on mi może coś cyknie :-D Bo januszów na siłowni się nie bd pytał %-)

No wiadomo że bym zjadł ale nie mam ciągu do tego tak jak np na tamtej redukcji... Gdzie jak widziałem coś słodkiego to mi się płakać chciało a w brzuchu skrecalo... A teraz? Dobrze dobrana mam rotację i nie czuje juz tak, ssanie wciągu ostatnich 5 tygodni może miałem raz lub dwa :-) nie myślę o jedzeniu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

haha to bez kitu teraz jakby Przemek mnie odrzucił %-) to biore materac i wbijaj do ciebie;-) cos czuje że teraz Wawa bedzie cześciej na moim rozkładzie :d ;-)

Jeszcze raz gratki. No i fajnie było razem coś wciągnąć na ciepło :-D. Cieszę się, że nie zawiodłem %-)

Jeszcze raz gratki. No i fajnie było razem coś wciągnąć na ciepło :-D. Cieszę się, że nie zawiodłem %-) No,co jak co pizza konkret :-) Chrupiaca i kipiała fatem od 1 do ostatniego kawałka :-D %-)

Wiem nic mnie nie tłumaczy bo,niektórzy gorzej mają...:/ Zaraz jade na trening może uda się cos cyknac to wystawie zdj... A do Ciebie Przemek tak czy tak wpadne za 2-3 dni

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - [...]

kerad - jesteś modelowym przykładem do robienia kraty na lato! Posiłek smakowity - zjadłbym z przyjemnością 3 takie! Będzie coś z tej mąki?????

kerad - jesteś modelowym przykładem do robienia kraty na lato! Posiłek smakowity - zjadłbym z przyjemnością 3 takie!Będzie coś z tej mąki?????Z tej męki, którą zaprezentowałeś przed chwilą to prawdopodobnie będzie TRADYCJA. Pewnie nie wiesz jeszcze jak boli wykonanie 25 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia? Byłbym zaskoczony niezmiernie gdybyś nagrał jak [...]

Miesiac od zejścia z minicut. Aktualnie +/- 2900 dziennie a sylwetka szczególnie na brzuchu się poprawia jeszcze. Tyl trica tez lekko wyszedł wiec coś tam się zbudowało. Plecy chyba też ok /SFD/2021/7/23/c4a8b28a3123462a9d2c3bc0d0933823.jpg /SFD/2021/7/23/049f42b3b07840478af4dd4687d113e2.jpg /SFD/2021/7/23/5ec677d161c14c25b4dbd48ec88d68af.jpg

Cos takiego , ja mam tendentcje do zatrzymywania wody ( chyba) bo mi waga potrafi skoczyć 1 kg z dnia na dzień i trzymać. Chciałem jeszcze z miesiac pomasowac, w listopadzie minicut , no chyba ze bf by pozwolił żeby ciągnąć masę do końca roku %-)%-) /SFD/2021/9/13/125b6f9b06df49288274ee0be4cf7990.jpg [...]

też tak mam, że im mniej jest tych kalorii to człowiek bardziej kreatywwny się robi, żeby zjeść coś co zaspokoi kubki smakowe, a jednocześnie nasyci i zmieści nam się w makro, za to im więcej jedzenia to jakoś tak spadają chęci na gotowanie i częściej pcha się cokolwiek byle dopełnić te kcal, tlyko z kolei u mnie wtedy jest taki problem, że [...]

Powiem więcej, pierwszy miesiąc na jednych kaloriach bez szaleństw nawet jak waga się wahała i szla w górę czasem . Koniec końców w skali miesiąca i dalej schodzi średnio 300g. Teraz od 2 tyg po pierwszym cięciu kcal I tak fo samego końca. A z sila się cieszę , bo fajnie zachować ja , chociaż zdaję sobie sprawę że jeszcze ok 9 tyg redu wiec coś [...]

Kolacja , coraz bardziej chce się wymyślać, robić coś więcej jak na końcówce masy. Kulki twarogowe z Mąka kukurydziana i orzechami. Do tego sosik z banana i truskawek zblendowanych. /SFD/2022/4/29/aa2da6b68e1b4f1ca0b2cef0aaca9b39.jpg

Owsianka + skyr + Truskawki i czekolada gorzka 85%. 10 min roboty a jak mordzia się cieszy . Slodka dieta to coś dla mnie , dzien bez co dzien 3 z 4 posiłków na słodko /SFD/2022/5/11/dedbfee3360c4a9b9ee16e7186d3e47b.jpg

Dziś dzień z juniorem , wspólny obiad i w dodatku zdrowy obiad. Mega napędza to że forma się robi ale też to że juniora uczę zdrowych nawyków żywieniowych. Załapał owsiankę gdzie każdy mówi jak jest to możliwe że 3 latek je takie coś :-D końcowa redu , zostało 2,5 tyg gdzie coraz więcej goszczą ziemniaki ze względu na objętość posiłku . Frytki z [...]

Diablo: Rozumiem, że też masz staż 30+ lat? Nie zrozumiałeś mnie - ja nie gonię za wymiarem. Ja rozważam, czy droga, którą obrałem 30 lat temu doprowadziła mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych [...]